南京失眠症治疗-哪些食物可以缓解失眠?

　　南京失眠症治疗-哪些食物可以缓解失眠?在大家的生活中我们都知道睡眠的好坏严重的影响到我们的身体健康，而且好的睡眠才能拥有好的精神状态，这样我们才可以认真的工作学习。其中饮食习惯对于我们的睡眠质量是息息相关的，那么，哪些饮食可以帮助我们缓解失眠的症状呢?接下来，我们的专家会为大家详细描述，希望可以给大家带来一定的帮助。

　　南京失眠症治疗-哪些食物可以缓解失眠?

　　龙眼：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

　　苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

　　莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

　　核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

　　南京失眠症治疗-哪些食物可以缓解失眠?通过上述文章的描述，我们可以知道在生活中食用哪些可以帮助我们缓解失眠的症状，希望大家可以多了解一些这方面的知识，更好的帮助自己缓解这种病症。