更年期女性怎么养生

　　更年期女性怎么养生

 

　　南京神康心理医院的专家介绍说：由于现代社会压力的逐渐增大，直接导致很多人的精神都出现了一些问题，尤其是一些更年期的女性，特别容易患上失眠，抑郁等疾病，所以我们要十分的注意，首先就要从饮食方面改善我们的身体，那么更年期女性怎么养生呢？

 

　　经过南京神康心理医院的专家多年研究，对于更年期女性怎么养生，给出了以下解答。

 

　　1、奶源性钙和植物性钙的相互搭配：当混合膳食中钙、磷 比接近1.3：1—1.7：1时，食物中的钙吸收率最佳，接近人体的钙接受模式。

 

　　2、补钙方面：乳源钙与维生素D或植物异黄酮共同作用，可以进一步改善中老年女性对乳源钙的利用与转换，促进钙在骨骼中的沉积与骨形成。

 

　　3、益处：更年期妇女如果每日饮用2瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品，如奶酪、奶昔、冰激凌及含奶糕点和糖果时，可从中获取足量的优质钙质。

 

　　南京神康心理医院专家温馨提示：听过了专家的详细介绍，若您对更年期女性怎么养生还有什么疑问可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线，由于生活压力越来越大，在更年期的时候很多人都会受到更年期综合症的困扰，这是让我们感到十分无奈的，而且更年期综合症对我们的工作和生活的影响是很大的，所以我们一定要注意。