缓解更年期症状的方法有哪些-

　　随着年龄的不断增长，更年期的症状也显示出来了 。如果更年期症状严重起来，对患者的危害是很大的，因此，如何缓解更年期症状对于我们的身心健康都有帮助。南京失眠抑郁康复中心的专家提醒，生活中，我们要学会控制自己的情绪，放松身心，养成良好的生活习惯，对于缓解更年期的症状很有帮助。以下就为大家具体介绍下缓解更年期症状的方法有哪些，希望对您有一定的帮助。

　　缓解更年期症状的方法都有哪些?

　　1、缓解更年期症状必须协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

　　2、缓解更年期症状首先要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

　　3、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

　　4、缓解更年期症状还要求患者了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。

　　5、多参加有益的文体活动和有益的社交活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。缓解更年期症状可用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感，多交朋友，防止孤独与寂寞，对克服抑郁、焦虑的情绪有很大的帮助。

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　　另外，更年期的人们还应该注意要有一个充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康是很重要的。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有三忌。即睡前要忌饮食，忌睡前用脑，如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。还要忌睡前激动，人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。另外，南京失眠抑郁康复中心的胡长海教授指出，如果发现患上更年期综合症要及时的治疗，以免延误病情，损害患者的身心健康。

　　特色疗法推荐：

　　南京失眠抑郁康复中心在治疗更年期综合症方面，采用独特的中医疗法——“原生态疗法”，结合现代先进的诊疗技术，在脑电图仪准确检测更年期综合症病因的前提下，区分更年期综合症类型，分别从肝脾肾论治、从心肝肾论治、从肾论治、从痰瘀论治，通过内调外治，并应用针灸、推拿、拔罐等传统的中医疗法配合日本生物电子治疗仪，加强机体免疫力，调整患者内分泌系统功能，改善机体内外环境，从而缓解或减轻更年期综合症的各种症状，经大量临床验证，取得了理想的效果。是值得更年期综合症患者信赖的。

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