男性更年期怎么自我调节

　　很多人都不知道，男性其实也是有更年期的，到了更年期也是会有各种生理心理症性症状的出现，各种更年期综合症症状的出现，往往造成的不良影响也是比较大的，那么，男性更年期怎么自我调节来缓解呢?南京神康心理医院专家支招如下：

　　首先应进行心理上的调节，由于更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者会不可避免地产生思想上的负担，因此要及时疏导继发的心理障碍，以免症状加重。

　　其次，处于更年期的男性朋友，应做到起居有度，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，比方说，练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。此外，保持和谐的性生活对于男性更年期治疗十分重要。

　　此外，更年期综合症还可通过饮食来调节，患者应少吃盐，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，烟、酒以及一些刺激性的食物应避免食用，以防加重更年期综合症的相关病症。

　　专家提醒，在日常生活中做好调节工作，对于症状较为严重的更年期综合症，必要时就应该要接受专业系统的治疗。