带你了解慢性失眠的相关知识

　　当今社会人们普遍面对较大的生活和工作压力，过大的压力得不到正确的释放就会产生一系列的问题，慢性失眠就是其中的一种比较常见的问题，大家可能都知道什么是失眠，对慢性失眠可能了解比较少，本文将针对慢性失眠的相关知识进行介绍，希望能对您有所帮助。

　　慢性失眠症的症状表现：

　　慢性失眠者有一个共同的心理特点，就是对失眠的过分担心甚至恐惧。这种对失眠的过度焦虑是导致慢性失眠重要的心理原因，任其发展，最终形成偶尔失眠- 失眠焦虑-慢性失眠的恶性循环。

　　慢性失眠症的治疗：

　　从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。因此，失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋(如某种精神障碍)，就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。

　　治疗慢性失眠的第二点是患者通过心理咨询向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。

　　还有一种治疗方法是自我放松疗法。通过身心放松，来促使自律神经活动朝着有利于睡眠的方向转化，并促使警醒水平下降，从而诱导睡眠的发生。

　　读完上文关于慢性失眠相关知识的介绍，相信您已经对慢性失眠有了一定的了解。慢性失眠与普通失眠的区别就是慢性是因为患者对失眠过于害怕而产生的一种恶性循环。生活在高压力下的我们，需要学会正确的释放自己面对的压力，时不时地让自己的精神开一个小差会有更好的效果。