更年期综合症的日常护理方法是什么

　　更年期是很多女性朋友的生理特征之一，这个时期需要细心呵护的一个时期，避免患上更年期综合症。另外，更年期综合症的主要症状，也建议有所了解，其实，更年期就是植物性神经功能失调及所导致的一系列身体与心理上的问题。下面就为大家介绍一下更年期综合症的日常护理。

　　一、饮食控制：

　　更年期综合症患者要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。

　　二、个人卫生：

　　更年期综合症患者应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。

　　三、体育锻炼：

　　更年期综合症患者日常可进行些体育锻炼，不要长期呆在家里，这样更容易得病。患者可适当的进行健康活动，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

　　四、合理的饮食：

　　合理的饮食对于更年期综合症患者来说最为关键。应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　一般来说，预防和治疗更年期综合症都是一个漫长的任务，患者自身，以及家人在预防，以及调理上都要有足够的耐心，对更年期综合症防治结合，除此之外，患者要重点关注精神，以及情绪两个方面的变化。