焦虑症的自我治疗方法有什么？

　　焦虑症的自我治疗方法有什么？人们受到外界环境和内心不良因素的影响，焦虑症便是其中最常见的心理疾病之一，由于人们缺乏合理的缓解，导致患上焦虑症的人逐渐增加，患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，对我们的工作和生活造成很大的危害，因此，患者的自我治疗是非常重要的。

 

　　南京神康心理医院专家介绍，焦虑症的自我治疗方法有什么

 

　　一、增加自信

 

　　自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

 

　　二、自我刺激

 

　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

 

　　三、自我反省

 

　　有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

　　四、自我松弛

 

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

　　五、自我催眠

 

　　神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

 

　　南京神康心理医院专家温馨提示：通过我院专家以上对焦虑症的自我治疗方法有什么的解答，希望大家对此能有所了解，平日里大家还需适当的采取措施进行预防，如果患者的焦虑症症状比较严重，应及时到医院与专家沟通，并适当的进行自我治疗，这样才能达到最佳的治疗效果，帮助患者尽早摆脱焦虑症的困扰。