神经衰弱症的预防措施有哪几种

　　神经衰弱症的预防措施有哪几种?南京神康心理医院专家指出，神经衰弱症是现在的常见精神疾病的一种，对于此疾病的预防，我们应当在平时的生活之中，多掌握一些可以调节自我身心的方法，便于在发病的时候，能够及时的调整，保持心态的平和。下面是专家的详细的分析。

 

　　神经衰弱症的预防措施有哪几种：

 

　　1.改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感；买个舒适的床；穿宽松的睡衣；确保卧室的温度适度。

 

　　2.改善环境，减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。布置舒适的睡眠环境。

 

　　3.学会放松自己。感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　4.参加运动。定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱；运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的最好缓解剂。

 

　　5.放松身心。躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己；深呼吸、伸展肌肉可能有帮助；渐进式松弛法对失眠很有帮助。

 

　　6.按摩肌肉。大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

 

　　南京神康心理医院专家温馨提示：患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关，了解神经衰弱相关知识，调整好心理状态，祝福广大朋友身体健康。