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如何怕死的心态

发布时间:2019-03-22 09:46;来源:南京仁康医院;浏览:0

  生活中容易让我们感到恐惧的事物很多,这是正常现象。但是恐惧到极点,那可不是现象这么简单了,极有可能是恐惧症造成的。说到恐惧症的危害大家都认为是耸人听闻,殊不知恐惧症不仅是一种危害严重的疾病,还是一种并发症非常多的疾病,恐惧心理一日不,患者的心理就容易产生病变,焦虑症和抑郁症就会由此而来,因此如果我们已经被确诊为恐惧症患者的话就应当及时接受治疗。那么,如何怕死的心态?

如何怕死的心态

  ●测量恐惧程度

  将恐惧程度分十级。患者的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感,了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

  ●逐步克服

  试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

  ●转移注意力

  当被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像,身体将平静下来,不会失控。

  如何怕死的心态?温馨提示,恐惧症并非大家想象得那么简单,是一种急需治疗的疾病,一旦发作患者就需要积极接受治疗,只有这样才可以尽早恐惧症,得了恐惧症之后只有及时对其进行治疗才可以稳定病情。

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