哪些食物可以去避免神经衰弱？

　　什么食物可以避免神经衰弱的出现?有很多人患上神经衰弱是营养失调的一个原因，这不仅会导致神经衰弱，还会导致其他一些疾病，对患者的健康来说，生命中有哪些食物可以预防神经衰弱，下面我们就来看看专家是如何介绍的:

　　(1)富含脂肪的食物:如肝脏、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生、核桃等。脂类是脑组织的重要成分，比体内其他器官更为丰富，尤其是卵磷脂。大量服用卵磷脂可使脑细胞膜变软，有利于细胞之间的连接，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有很好的疗效。

　　(2)蛋白质丰富的食物:如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋和豆制品等。脑细胞由35%的蛋白质组成，就其脑功能而言，蛋白质是脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。人的感觉、记忆、语言、动作都与脑神经细胞的兴奋和抑制过程有关。

　　(3)含糖丰富的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜、水果等。糖在体内被分解成葡萄糖，可以穿过血脑屏障，被脑细胞用作能量来源。

　　(4)富含维生素B族、维生素PP(烟酸和烟酰胺)和维生素E的食物:如酵母、肝脏、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、红薯、棉籽油、黑麦和海藻等。因为维生素B族和维生素PP是神经系统代谢的辅酶，具有催化作用，可增强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，从而促进脑细胞的兴奋和抑制。

　　(5)富含维生素C的食物:一般的水果和蔬菜都富含维生素C。有人说维生素C是大脑的润滑油，因为它对大脑的新陈代谢是必不可少的。

　　(6)丰富微量元素的食物:如动物肝、肾和牡蛎、粗粮、豆制品、鱼、菠菜、大白菜。美国学者戈斯塔德曾指出，学习成绩好的学生头发中的锌和铜含量较高，而碘、铅和鹤嘴锄含量较低。加拿大研究人员也报告说，智力残疾儿童的食物中各种微量元素的含量，结合行为治疗，2年后几乎全部恢复正常。

　　什么食物可以避免神经衰弱的出现?以上食物对神经衰弱的预防可能有一定的作用，在日常生活中，一定要注意营养的合理搭配，在校的青少年都比较注意自己的身体，人的压力大往往会引起神经衰弱疾病的发生，所以有一个好的休息神经衰弱的预防方法是非常重要的。