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为什么冬季容易发生抑郁症呢?

发布时间:2018-11-23 17:11;来源:南京神康心理医院;浏览:0

  现如今是十一月下旬,冬季已经来临了,气温已经逐渐下降了,有的城市甚至已经开始下雪了,相信大家都已经穿上了厚厚的棉袄了。气温下降,要小心抑郁症的“来访”,为什么这么说呢?我们都知道抑郁症发生的病因很多,其中大多数都是心情因素导致的,但是也有不少患者因为环境的因素导致的。我们正常人在阴天下雨的时候心情多半也是不好的,而且气温下降的时候也会有这样的情况,主要情况还是因为天气和人的心情有关系。

为什么冬季容易发生抑郁症呢?

  为什么冬季容易发生抑郁症呢?是和天气有关吗?据有关专家表示,冬季天冷时很多人会出现情绪问题,表现为没精神、做什么都没动力、烦躁爱发脾气等,这就是冬季常见的情感障碍,也就是季节性抑郁。

  一般来说,冬季来临时,外面温度很低,所以人们除了工作的需要基本上很少外出,平常呆在室内时间多,长此下去,日照的时间还有强度自然也就减少了,当人体褪黑素分泌开始增多时,机体就会出现内分泌失调的状况,于是一些季节性抑郁的症状也就出现了。相关专家表示,冬季女性比较容易受到季节性抑郁的侵袭,这和女性天生对天气变化感知更为敏感有关。另外,那些天性比较敏感,感情比较脆弱的人也容易受到季节性抑郁的困扰。

  那么,在这个寒冷的季节里,我们要如何预防抑郁症呢?

  在这里,建议大家在冬季无雨的情况下多进行室外活动。多和阳光做亲密接触,多到阳光充足的地方活动。平时长时间呆在室内的人,也可以适当地开窗通风,让新鲜的空气吹进来,活跃一下情绪。这样可以愉悦我们的心情,减轻抑郁不适等症状。另一方面,通过适度的室外活动也可以强健体质,增强我们的抵抗力。

  目前随着网络的传播,很多人认为抑郁症很可怕,其实呢这种心理疾病并不可怕。正常情况下,人有时也会有抑郁焦虑的情绪波动,如果持续的时间不长,且没有影响到正常的工作生活,可以不用过于在意。但要注意的是,若是情况出现了变化,或是抑郁长时间不愈,要及时找心理医生沟通。生活中遇到不开心的事儿,也要学会自我调节。在情绪低落时,可以适当喝些绿茶、咖啡等能够刺激神经,兴奋情绪的饮品。

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