抑郁需要如何调节呢？

　　南京哪家医院可以治疗抑郁症抑郁症，是一种精神疾病。近年来，它已成为困扰许多人的问题，不仅影响了他们的正常生活，而且损害了他们的身心健康。如何缓解抑郁症，是一个非常受关注的话题，我们邀请专家给大家一些建议，希望能对在遭受抑郁症折磨的朋友有所帮助。

　　1、培养快乐。现代人的焦虑、抑郁情绪往往来自于刺激太多、诱惑太多、欲望太多，以至内心无法安宁。心理学专家建议，下班后，最好打太极、练瑜伽等，让自己身心完全放松冷静下来。

　　2. 说话。抑郁和焦虑使人一直面临痛苦的折磨。如果这种压力没有得到有效的释放，很有可能从抑郁和焦虑转化为更严重的心理障碍，如抑郁和焦虑。向家人和朋友倾诉是发泄的好方法。

　　3.芳香疗法。薰衣草是治疗失眠症的良药，它的气味可以改善抑郁症状，消除紧张，平息易怒。橙色的气味可以有效地工作，消除办公室员工在压抑的氛围中产生的紧张和不安。葡萄柚味有使人生气的作用。浓郁的姜味有助于恢复活力、疲劳和毅力，而肉桂作为调味品，有一种乐观的气味。

　　4. 自然的补救措施。无论是忧郁还是焦虑，都是人内心因精神的压抑而产生的一种消极的情绪状态。其突出的特点是从消极和悲观的角度看待任何问题，爱往最坏的方面想，容易失去信心。回归大自然的怀抱可以提高人的身心兴奋度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦的效果。

　　5. 改善生活环境。心境与环境密切相关。一成不变的氛围容易让人心灰意冷，改变家里的面貌可以使人的精神面貌焕然一新。人清洁了环境，也美化了心境。而在整理居住环境的过程中，人们的焦虑和抑郁情绪也能得到充分的缓解和释放。

　　南京哪家医院可以通过以上方法治疗抑郁症介绍一下，我相信你已经找到了如何缓解抑郁症这个问题的答案。如果以后生活中出现抑郁症状，可采用上述方法缓解。总之，我们应该相信自己，保持乐观的态度，勇敢地面对我们周围的一切。祝你早日康复。