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产后抑郁症食疗方法有哪些

发布时间:2019-07-31 08:53;来源:南京仁康医院;浏览:73

  相信很多女性也很好奇,为什么生完孩子之后抑郁症会找上门来呢?其实产后抑郁症与生理变化造成的营养失衡有着很大的关系,如果身体对于一些所需能量营养摄取不足,孕妇的精神状态就会产生改变,并且发展成为产后抑郁症。因此我们要在孕妇的食疗方面也要注意,那么,产后抑郁症食疗方法有哪些?接下来就让我们一起来看一下吧。

产后抑郁症食疗方法有哪些

  1、产后抑郁症的食疗菜谱——香菇豆腐

  材料:豆腐300克、水发香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

  做法:首先把香菇洗净去蒂,豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条。然后油锅热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。最后烹入料酒,香菇放入,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

  产后抑郁症的食疗小贴士:香菇富含锌、硒、b族维生素,加上豆腐中的蛋白质和钙,让这道菜营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

  2、产后抑郁症的食疗菜谱——小炒虾仁

  材料:适量鲜虾仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、盐、油、味精等。

  做法:首先把西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然后虾仁上浆,并放在油锅里过一下,最后取出后与西芹等一同炒制即成。

  产后抑郁症的食疗小贴士:可以多准备几种配料与虾仁一起炒,让营养变得更丰富,而且这道菜色香味俱全,会让妈咪看见它变得高兴起来。

  3、产后抑郁症的食疗菜谱——桃仁鸡丁

  材料:鸡肉100克、黄瓜25克、核桃仁25克、葱姜及各种调味料。

  做法:首先:把鸡肉切成丁调味料调味,黄瓜、葱、姜切好备用,核桃仁去皮炸熟。然后炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油。最后烧火锅,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,勾芡装盘即成。

  产后抑郁症食疗方法有哪些?各位新妈妈阅读之后,是不是已经了解到了一些食疗方法,希望能够对你们有所帮助。其实产后抑郁症不止需要食疗,更需要孕妇在平时生活中保持愉悦的心情。

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