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得了产后抑郁症怎么办

发布时间:2019-07-31 08:58;来源:南京仁康医院;浏览:19

  针对那些产后的女性来说,往往为了预防妇科疾病,而疏忽了心理的异样,以至于给抑郁症有机可趁。得了产后抑郁症,家人着急,患者其实也感觉到自己的一些情绪上面的变化,那么得了产后抑郁症怎么办?接下来我们看一下专家的回答。

得了产后抑郁症怎么办

  1、照顾自己

  首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。

  2、积极寻求帮助

  一个好妈咪知道何时寻求帮助,当你需要帮助的时刻不要犹豫。

  3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独

  和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友,和他谈谈你的感受。

  4、户外活动

  带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

  5、 给自己留一点时间

  你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫。

  6、合理的期望

  改变自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

  7、简化生活,避免改变

  在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

  得了产后抑郁症怎么办?综上所述,上文的方法希望各位新妈妈都能够去执行,因为产后抑郁症不是一件可怕的事情,不过不要紧张,只要及时去到正规医院进行科学的治疗,就一定会慢慢痊愈的。

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