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如何饮食护理抑郁症患者

发布时间:2019-10-08 14:30;来源:南京仁康医院;浏览:30

  如何饮食护理抑郁症患者?据相关研究发现人们在心情抑郁的时候吃一些食物是可以缓解抑郁情绪的,特别是对于抑郁症患者有效的饮食护理是有利于抑郁症康复的,那么,抑郁症患者要如何膳食营养呢?下文为大家介绍相关知识,希望对抑郁症患者有所帮助。

  抑郁症要多吃哪些食物?

  (1)深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  (2)香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  (3)葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

  (4)全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  抑郁症不要吃哪些食物?

  1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

  2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

  上文就是关于如何饮食护理抑郁症患者的相关知识介绍了,不良的饮食是会加重抑郁症患者病情的,希望大家能引起重视。如果您还有什么疑问,可以在线咨询。

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