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抑郁症如何缓解呢

发布时间:2019-10-15 09:01;来源:南京仁康医院;浏览:22

  抑郁症如何缓解呢?大家了解吗?抑郁症主要是由于患者的心理压力,异常情绪无处排解所致,因此,保持愉悦的身心,适当的与人沟通、疏导情绪上的不顺,适时的将负面情绪宣泄掉有利于远离抑郁症的侵袭。下文为大家具体介绍抑郁症缓解方法,希望对大家有所帮助。

  1.坚持锻炼

  坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2.整理感受

  抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

  3.阅读书籍

  开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

  4.拒绝对号入座

  关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。

  5.心理上的调节——学会放松

  抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

  抑郁症如何缓解?通过上文的阅读相信大家对于抑郁症缓解方法一定是有所了解了,抑郁症患者一定要及时到专科医院检查确诊,选择适合的治疗方法。

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