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怎样预防抑郁症的发生

发布时间:2019-10-15 09:21;来源:南京仁康医院;浏览:89

  近年来由于抑郁症而走上自杀道路的患者数不胜数,特别是10月14日晚的韩星雪莉自杀案。鉴于此大的危害,人们对于这种心理疾病的关注也越来越多,如何预防抑郁症更是成为人们关注的焦点。那么,怎样预防抑郁症的发生?下文为大家具体介绍:

  首先,保持科学的态度是使抑郁症得到治愈的必要前提。著名心理学家马丁•塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的‘感冒’,也就是说,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病。因此,一旦出现问题,患者不用觉得不好意思。如果患上抑郁症,就要告诉自己,我的情绪感冒了,我的情绪现在正在发烧,只要吃点药就会好的。

  其次,从其他角度来看,抑郁症让人陷入反思和内省,治愈后达到比以前更高的层次,使人不断重塑自我,从新的角度感悟人生。因此,如果抑郁了,不要认为自己是不幸的。塞翁失马,焉知非福。

  对于轻微情绪低落的抑郁症病人而言,通过自愈的方法就可以解决,但是,对于重度抑郁患者而言,就需要接受药物治疗了。

  预防:愉悦身心,与人沟通

  第一,勤晒太阳。由于阳光对情绪有直接的影响,因而多晒太阳有利于情绪的高涨。

  第二,多运动。运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质,能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。

  第三,平衡饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,可以让人拥有好心情;一些富含叶酸的食物,像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  第四,学会放松。比如饭后散步,听听音乐,唱唱歌,跳跳舞,做个按摩,练练瑜珈等,当然也可以做个深呼吸,和朋友谈心、品茶等,此外,良好心态尤为重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静、祥和及幸福感。

  怎样预防抑郁症的发生?上述就是预防抑郁症的具体方法介绍了,阅读了上文,希望大家了解更多抑郁症相关知识,及时预防远离抑郁症的危害。

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