抑郁与焦虑有什么区别,当两者共同存在时应该怎么办？

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

　　抑郁的主要临床表现：

　　显著而持久的情绪低落和悲观;

　　感觉思维能力受到抑制，并且常常考虑消极的事情;

　　意志活动减退，并不愿参加各类日常活动;

　　记忆力和注意力下降;

　　出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。

　　焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，神经症表现为无明确对象的提心吊胆或运动性不安。抑郁症是重型的精神疾病，以持续而显著的心境低落为主要临床表现，常伴有失眠以及精神活动的全面抑制。

　　焦虑的主要临床表现：

　　对未来可能的危险或不幸的持续的过度担心;

　　坐立不安，并且肌肉紧张;

　　出现心慌、气急、胸闷、头痛等由于自主神经功能亢进而导致的躯体不适;

　　「警觉性提高」带来的易激惹、入睡难、注意力不集中等。

　　是抑郁，还是焦虑?

　　当同时表现出现抑郁和焦虑的症状时，依据诊断标准、症状表现和病程发展，医生一般会以更严重、主导的症状做出诊断。

　　若两种障碍的诊断标准都各自符合，则可以分列诊断，即「共病」。

　　同时面对两者，我们可以做些什么呢?

　　01运动;

　　抑郁，可能会让我们行动和思维都缓慢下来;焦虑可能也会令人觉得心慌难耐。所以，这时运动是释放压力的好办法!不仅能让人从内心安静下来;运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适。

　　02找出步，走出去;

　　尽管，焦虑和抑郁同时来袭时，会令人很难像以前那样记住事情，或者很难专心致志了，但我们还是可以做成一件事情最开始的步。

　　03正确的认识自己的情绪;

　　我们应该要认识到这样一个事实，偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。所以，我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争。

　　温馨提醒：该文章信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照专业医生意见。