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今日科普|怎样才能避免抑郁症反复发作呢?

发布时间:2019-09-27 15:33;来源:南京神康心理医院;浏览:195

   针对那些轻度抑郁症患者来说,若是没有选择治疗的话,常常会让他们产生一些荒谬的想法。在不断循环思考的状态下,会使情绪症状延长、并加深脑中情绪与事件的连结,可能再度引发重度抑郁症。而且较严重患者的上述反应也可能会变成习惯,所以致使复发机率变高。那么,怎样才能避免抑郁症反复发作呢?

怎样才能避免抑郁症反复发作呢?

  规范治疗,不随意停药

  有些患者在恢复期,感觉自己已经好转了,于是便私自停药。但其实好转的情况可能还不算稳定, 如果过早停药,或随意自行停药,复发的概率会可能会大大提高。当患者感觉完全恢复后, 也需要在医生的建议下,坚持抗抗抑郁药物的巩固治疗和维持治疔,有助于降低疾病复发率。通常需要慢慢減量,继续服药半年到一年左右停药为好。坚持复诊,需要提醒的是, 维持治疗期间仍然需要在医生的指导下进行。

  建立“个人警告信号清单”

  关注对情绪有正面影响的活动,当情绪好一些时关注情绪波动。不要忽视变化。比如:睡眠不好、负面或无望的想法等,这些情况表示你可能会复发。所以,多关注哪些能够帮助稳定或改善情绪的活动,并且将之融入到日常生活里去, 确保这些能成为日常生活的一部分。尤其要注意的是,如果感到有警告信号出现,应及时与医生沟通需求解决的办法。

  调整生活方式,规律作息

  保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯,研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响,对于紧张的生活方式也是很好的方法之一。例如,很多患者精神一直处在高度紧张的状态,所以他们可以改变下生活方式 ,比如把工作减轻一些 ,从紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防抑郁症的复发也有着不错的效果。

  采取新的策略应对压力

  很多抑郁症患者在面对压力的时候,可能都会采用一种方法来应对。比如,他们逃避担忧问题。这样的方式,是无法解决问题的。所以,可以在可能的情况下去尝试各种办法,问题一出现,就尽快解决。要知道,回避只会让压力情绪慢慢积累。

  怎样才能避免抑郁症反复发作呢?希望上述内容的介绍能够让患者们彻底摆脱抑郁症的命运,另外,患者一定要选择适合自己的治疗方法,同时抑郁症患者还需要及时的做好沟通,只有这样才能够摆脱抑郁症的烦恼。

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