近年来,随着生活节奏的加快,社会压力也与日俱增,就有越来越多的人步入“失眠大军”的行列之中。“入睡困难、睡眠减少、睡眠过度,多梦易醒……”这些睡眠问题,也成为大家关注的热点话题。
但你知道吗?这些或许不是简单的睡眠问题。据研究表明,80%的精神分裂症患者病因源于长期熬夜,那么失眠与精神疾病之间存在怎样的联系呢?下面,我们就来一起了解一下。
一、失眠的症状表现
失眠是常见的睡眠障碍。其症状特点为:入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。
二、睡眠障碍和精神疾病之间存在怎样的联系
1、精神症状可以放大或加重睡眠障碍;
2、精神障碍的病理过程破坏睡眠质量;
3、失眠是精神障碍的高危因素 ;
4、精神障碍可以引起失眠,过度睡眠和睡眠质量改变;
5、还有一些慢性失眠患者有精神疾病的问题。
三、精神疾病患者睡眠障碍的表现
1、精神分裂症患者;通常表现为入睡困难、浅睡多梦或间断性睡眠,一般是以入睡困难为显著特征。精神分裂症后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂症经治疗后,可延长睡眠潜伏期。长期用药的患者,体重增加,易出现呼吸睡眠暂停综合症。
2、重性抑郁障碍患者;常伴有睡眠紊乱,最常见的是失眠,少数患者睡眠过度或睡眠总时间延长;年青抑郁症患者睡眠潜伏期大多延长,老年患者入睡多正常,但与梦有关的觉醒次数增加,扰乱了睡眠的持续性,降低睡眠效率。
3、躁狂发作的患者;由于长期处于情感高涨和易激惹状态也可引发睡眠紊乱,致使实际睡眠时间和睡眠需要减少。
4、对于焦虑合并抑郁的患者,常常表现为睡眠效率下降、睡眠潜伏期增加、睡眠总时间减少、夜间觉醒次数增加,重复性焦虑性梦境。
四、如何改善睡眠障碍
1、养成良好的生活习惯、饮食规律;
2、适当锻炼,不仅能够增强体质,还加重躯体疲劳感,帮助睡眠;
3、学会自我调节,释放压力;
4、坚持睡前洗热水澡、泡脚、喝热牛奶等;
5、睡觉前,保证安静、舒适、温度适宜;
五、如何有效的预防精神心理疾病
保持积极乐观的心态;一个积极乐观生活的态度,也是预防精神心理疾病的基础部分。
扩大社交圈子;在人际交往中,既能取悦他人,也能放松自己。
培养一些兴趣爱好;培养一些兴趣爱好可以疲劳,以缓解紧张感。
释放压力、自我调节;学会适当减压,控制好自己的情绪。
适当的运动、锻炼;适当运动可以促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率。
睡眠不好,警惕精神疾病来袭
长期睡眠不足,不仅会使记忆、思维、注意力下降或迟钝,还会导致情绪障碍。最重要的是,可能还会出现免疫系统紊乱,抵抗力下降等等,使患病几率也会有所增加。