生活中如何摆脱失眠

　　随着社会节奏的加快，生活压力的增加，很多人也逐渐出现了失眠的问题。那么，怎样才能摆脱失眠呢?下面医生为大家介绍一些日常生活中可以预防的方法，希望对大家有所帮助。在日常生活中做些什么才能摆脱失眠的烦恼

　　如何摆脱失眠困扰

　　不要担心睡眠不足

　　试着不要担心你能睡多久。这种焦虑会导致失眠突然陷入恶性循环。这被称为“有意识失眠”，当你真的担心得不到足够的睡眠时，就会发生这种情况。

　　第二，不要总是看闹钟

　　很多人在无法入睡时都有查看时间的习惯，下意识地数着自己还剩下几个小时。这会增加焦虑，让人更难入睡。

　　第三，只有当你真的很困很累的时候才去睡觉

　　当你不困的时候，躺在床上不仅浪费了时间，还需要更多的时间才能入睡。

　　第四，安静地散步10-20分钟

　　安静地散步10-20分钟，这将使血液流向你的身体表面，在你入睡后给你的皮肤一个“活的”保养。躺下后，不要看书本和报纸，不考虑问题，这样大脑活动就会减少，迅速进入睡眠状态。

　　第五，睡前不要吃东西

　　医生警告说，睡前吃东西会影响睡眠。但是喝一杯加蜂蜜的牛奶。据国外医生介绍，牛奶中含有促进睡眠的左旋色氨酸。睡前1突然出现失眠问题是怎么回事呢?睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整个晚上的血糖水平平衡，防止早醒。