睡眠障碍的缓解

　　如何缓解睡眠障碍?在现实生活中，长期的失眠影响着我们的正常生活，不仅影响着我们的生活质量，还会给我们带来各种各样的疾病，所以失眠是我们不可忽视的事情。但是有很多方法可以缓解失眠。治疗失眠，也要注意适应，多注意生活细节。那么有什么方法可以缓解失眠呢?

　　睡眠障碍应该如何缓解?

　　(一)正常、自然的心态。失眠不用太担心，因为越紧张，越强迫自己入睡，结果适得其反。有的人连续几天失眠就更紧张了，以为不这样休息，大脑不仅昙花一现，而且生病了。这种担忧引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康更是不利。

　　(2)寻求和失眠的原因。导致失眠的因素很多，前面已经讲过了，只要注意一下，不难发现。失眠的原因是自愈，如果出现疾病引起的失眠症状，要及时就医。想不到：失眠只是小问题，不是疾病和延误治疗。

　　(3) 放松身心，有益睡眠。睡前到外面走一会儿，放松一下心情，睡前洗个澡或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉。它将帮助您顺利入睡。使人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松运动，可以在人与人之间流通，起到帮助作用。

　　(4)睡眠诱导。听到平坦而有节奏的声音，例如行驶中的火车、蟋蟀、滴水、春雨的沙沙声或音乐催眠录音带，可以帮助诱导睡眠并建立诱导睡眠的条件反射。

　　睡眠障碍应该如何缓解?失眠有很多治疗方法。为保证治疗效果，患者应自责，注意自己的生活细节。即使在日常生活中，大家也要注意作息时间，不要有熬夜的习惯，才能有效治疗失眠。最后，也祝大家养成良好的生活习惯，因为只有这样才能把失眠带来的伤害降到最低!