怎样才能告别失眠

　　同伴之间失眠的风险是不同的。凡是经常失眠的人都知道，晚上失眠是一件很烦人的事。你不必担心失眠，但要注意你晚上睡觉时可能感到的任何疼痛。睡眠与我们的健康密切相关。慢性失眠将我们带到了2018年下半年。跟失眠说再见。随着现代生活竞争的加剧，压力也越来越大。我想每个人都在经历失眠。偶尔失眠是正常的。然而，如果它持续太久，它会影响人们的生活。工作很重要。你的能量水平会下降，你会感到非常焦虑。很不愉快的。那么如何克服失眠呢?

　　2018年末告别失眠

　　1. 自联想想法——想象一个美丽的场景。当你想睡觉时，想想躺下。闭上眼睛，为自己想象一个浩瀚的宇宙(或者你可以选择你喜欢的)这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星，你就是这些 看着星星感觉很美很美好……慢慢看......所以你在不知不觉中睡着了。

　　2 助眠的食物——热牛奶、百合、小米等：睡前可以喝热牛奶。不要喝咖啡、绿茶或其他刺激大脑的食物或饮料。去睡觉之前。在晚餐中添加有益睡眠的食物。

　　3. 自卫——抱枕头：有些人因为极度缺乏安全感而难以入睡。如果你没有被子，试着拿着枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，可以在床前放一盏夜灯。

　　4. 书籍和电影助眠——选择你觉得无聊的书籍或电影。你不能睡在床上。在床边，你可以准备不想看的书，甚至是书。仔细阅读是很无聊的，就像你讨厌读历史书一样。认真看了几页就想睡觉。还是看看在密谋什么，节奏很慢一部单调的电影，你可能会困得看不下去。

　　在 2018 年末告别失眠。大家都知道，我们的医生已经睡了很长时间了。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，恢复身体，促进生长发育，延缓衰老，延年益寿。因此，我们的睡眠质量应该得到我们很多的关注。 2018年告别失眠。严重的健康影响。不同的人群有不同的风险。长期失眠对不同人群的危害