上班族失眠如何是好

　　上班族失眠怎么好?上班族工作生活压力大，失眠是很常见的事情，南京治疗抑郁症最专业的医院提醒大家，长期失眠会给我们的生活带来不小的影响，严重的还会影响身体健康。因此，患有失眠的朋友一定要及时选择理想的方法进行改善和治疗。

　　1、放松疗法预防

　　脱掉或松开紧绷的衣服，如发夹、腰带、胸罩。上床后，如果身体某些部位感到不舒服，可以轻轻按摩自己，然后自然地深呼吸，放松四肢，集中在足底，也集中在脐下3寸的腹部放松自己。日常生活对预防失眠很重要

　　2. 调整睡眠时间

　　对于失眠症患者，调整你的睡眠时间表。最好在固定的时间上床睡觉。在那之前不要在床上休息，不要在床上看书或聊天。睡眠时间固定，可形成条件反射，按睡眠时间睡觉。

　　3、饮食疗法预防

　　纯天然食品是亚健康失眠之宝。红枣、百合、莲子、莲藕粉、桑椹等天然食物都有镇静心神的作用，平时可以吃一些类似的食物，这是调节失眠的一大方法。

　　4. 调整你的睡眠姿势

　　对于失眠症患者来说，很多人的睡眠姿势都不规范。正确的睡姿是右侧躺着，右腿向下弯曲，左腿向上直。这种姿势相当讲究，称为“卧龙势”，即能实肾保元，养心平静。

　　上班族失眠怎么好?南京最专业的抑郁症治疗医院提醒我们:长期失眠不仅影响我们的正常生活，还可能对我们的健康造成负担。所以及时有效的治疗失眠是非常重要的。