长期失眠的我们如何是好

　　治疗长期失眠的方法是什么?如果一个人长期出现头痛、头晕、精力集中的症状，其实很有可能是失眠，需要及时调理，那么在治疗失眠疾病时一定要采取合适的治疗方法，饮食也要有一定的基础来治疗失眠，最好在医生的建议下进行治疗，那么，慢性失眠的治疗方法是什么呢?

　　治疗长期失眠的方法是什么?治疗长期失眠的方法主要有以下几种:

　　首先，你可以在睡觉前吃一些食物来帮助你睡眠。睡前喝强化的温牛奶:根据医学研究，牛奶含有色氨酸，这是一种可以促进睡眠的物质，而蜂蜜可以帮助保持整个晚上的血糖平衡，所以晚上喝一杯加蜂蜜的牛奶可以获得一个好的睡眠。

　　第二，睡前泡脚，脚上写的字是心脏最远的地方，所以可以获得氧气和血液，所以睡前可以用热水泡脚，可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，长期这样的好处还可以促进气血流通，使心宁神睡。朋友要养成每天泡脚的好习惯。

　　找出并消除失眠的原因。引起失眠的因素相当多，前面已经提到过了，只要稍加注意，就不难发现。病因消除，失眠自愈，疾病引起的失眠症状，要及时就医。不要以为:失眠只是一个小问题，不是一种疾病而延误治疗。

　　四、科学饮食:晚上睡觉前不要吃得太饱，如果吃得太饱，会增加肠道的负担，当系统的其他方面都在休息的时候，肠道还在消化，不利于晚上睡觉。

　　温馨提示:看完《长期失眠的治疗方法是什么》，我们对失眠有了进一步的了解，失眠的危害不容忽视，我们不仅可以采取以上的治疗方法，还可以通过平时的饮食调节来治疗失眠，最后祝大家健康。