更年期失眠如何是好

　　绝经期失眠患者早餐不要吃得太饱，晚上少吃，这样有利于睡眠质量，如果失眠太严重，可以服用一些安眠药，或者镇定剂，常见的镇定剂是安定，服用这种药时还可以添加维生素B1。最容易绝经失眠的患者会采取饮食的方式，最常见的饮食方式是小米粥和莲子汤等，

　　最容易绝经失眠的患者会采取饮食的方式，最常见的饮食方式是小米粥和莲子汤等，都是这些食疗的方法来有神经镇静神经，可以暂时缓解失眠患者的症状，特别是晚上睡觉前还可以喝一碗，这个时候治愈效果会更好，尤其是莲子有清火的效果。

　　除了吃上面的调整,也可以采用精神疗法,以便它能有效地缓解女性的精神状态,但一个女人可以尝试阅读,最好是治疗更年期失眠的一种方式,特别是睡前喝一杯牛奶,然后读在一杯水,这将有助于提高睡眠的质量,尽量不要开灯,当你的睡眠,因为光会影响你的睡眠的影响。

　　另外，患者需要保证自己的睡眠时间，每天的睡眠时间要保持在8小时左右，这样才能形成比较好的习惯，从而不会再出现更年期失眠，如果是严重失眠的患者可以尝试服用一些冥想口服液，这种口服液需要服用三周，才能达到治愈的效果。

　　更年期失眠只要找到正确的治疗方法就能达到康复的作用，患者不要喝咖啡浓茶，这是很影响睡眠质量的，避免表现出过多的情绪动摇，情绪上会无法正常入睡，已经处于严重的情况。