哪些坏习惯引发了失眠

哪些坏习惯引发了失眠？很多人被失眠所困扰，有很多患者是轻度的失眠，但是已经求助于医院。实际上有些短时间或者轻度的失眠症，完全可以通过纠正一些坏习惯来避免和改善。南京神经内科研究医院精神疾病专家在此为大家详细指出了会引发失眠的坏习惯。

1.睡前生气

睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。

2.室温过高

适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

3.张口呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

4.戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

5.露肩而睡

很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

6.枕着手睡

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

7.相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，造成大脑缺少新鲜氧气，而且这样很容易导致晚上睡觉失眠失眠、多梦等现象。

哪些坏习惯引发了失眠？以上所提到的七种坏习惯都会导致睡眠质量下降，长期如此便可能出现失眠的现象。纠正这些习惯可以一定程度的改善睡眠质量。但是如此纠正的方式只适用于那些轻度患者，对于一些重度失眠患者。除了要改善自己的睡眠习惯之外同样应该到专业医院进行检查和诊治。如果您还有什么疑问的话，请点击在线咨询与我们的专家一对一交流，他们会为您做出满意解答！

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