天热睡不着？ 夏季预防失眠的对策
发布时间：2017-10-28 16:07;来源：南京神康心理医院;浏览：0
天热睡不着？ 夏季预防失眠的对策？炎炎的夏季，昼长夜短，人们的睡眠时间本来就不是很多，加上一旦失眠，那么严重影响人们的精神，尤其是无法正常投入到第二天的学习工作中。那么夏季失眠我们该怎么办呢？应该如何预防夏季失眠呢？
1、生活要规律
保持良好的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
2、不改变固定的生活习惯
高温天也不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事，不要因为高温而刻意改变。
3、避免精神紧张
避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。
4、尽量不熬夜
睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。最好不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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