南京头痛失眠的预防方法有哪些
发布时间：2017-10-28 16:14;来源：南京神康心理医院;浏览：0
头痛失眠的预防方法有哪些？失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病，每个人都曾受过头痛的折磨，痛起来会让我们手足无措，在这个生活节奏快的社会里，头痛失眠是很多人面临的问题，偶尔的失眠影响不大，但是长期失眠影响就大了，那么头痛失眠的预防方法有哪些呢?
1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。同时，心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确找出病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和 “音乐治疗”，快速置换病人潜意识当中的问题意识，达到治疗的目的。
2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
以上就是头痛失眠的预防方法的介绍，日常生活中为了避免头痛的存在，我们要保持良好的心情。最后建议大家有条件的尽可能午睡，时间控制在半小时左右就可以。
温馨提示：头痛失眠的预防方法有哪些？南京神康心理医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!南京神康心理医院采用的是MX脑平衡康复体系，如果您有疑问可以及时拨打健康热线：400-1879-120，也可以QQ咨询：412204365，欢迎垂询!
