盘点在生活中预防失眠的小妙招

　　相信几乎所有成年人都曾经失眠过，如果只是偶尔失眠，对身体影响不是很严重，但是如果长期性的失眠，那么对身体的危害就很大了。但是如今社会却有很多人都在被失眠这一问题困扰着，那么生活中该如何预防失眠呢?一块来看看吧！

　　(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

 

　　(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

 

　　(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

 

　　(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床；无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

 

　　很多人都出现过失眠这个问题，那么这个症状说是小事，但是时间长了可是对身体有伤害的，所以要及时的治疗，对于治疗失眠而言，很多人不愿意利用药物来进行治疗，上述内容是专家介绍的一些常识，也是帮助失眠有效调理的方法，希望可以帮助到大家。

 

　　以上就是生活中预防失眠的措施，希望对大家有所帮助。同时提醒朋友们，在准备睡觉时，不要思考任何问题，最好在睡前洗个澡，对睡眠效果会有所帮助。