失眠怎么办 5招让你睡到自然醒-南京神康医院

　　失眠怎么办 5招让你睡到自然醒！失眠了怎么办？辗转反则一夜，最终还是无法入睡。的确，失眠是一种很常见的现象，失眠的人也固然难受。那么，失眠了该怎么办？失眠怎么办 5招让你睡到自然醒，5个方法教你应对失眠!

　　1、选好枕头高度

 

　　枕头太高不仅会影响人的睡眠质量，而且容易患上颈椎病。建议挑选枕头时，最好与自身的拳头高度相当即可。

 

　　2、床垫不宜过硬

 

　　想要稳稳的睡上一觉，当然少不了一张好床。倘若床太硬，很容易腰酸背痛，而且受压的面积增大，不利于多个部位的血液循环，从而影响你的睡眠质量。

 

　　3、光线过亮

 

　　想必很少人在睡觉时会开灯吧？的确，光线是影响我们睡眠的重要因素之一。当周围环境变暗时，身体就会不自觉地想睡觉。但是绝大多数人在关灯后都有玩手机的习惯，而手机折射出来的光线往往是影响会睡眠的至关因素，容易使入睡变慢。因此，为了保证睡眠质量，最好避免光线过亮的环境。

 

　　4、睡觉太久

 

　　白天睡太多，晚上就可能会出现睡不着的情况。此外，要知道，如果长时间躺在床上或是睡觉过久，由于肢体得不到活动，时间长了就会出现气虚的情况。因此，尽量避免白天睡太多，即使很晚才睡，午休最好也不要超过半小时。

 

　　5、睡不着不要一直躺着

 

　　如果感觉躺了很久还是睡不着，首先不要焦虑。先起身找点事情做，慢慢就会有困意。