晚上老失眠怎么办呢？

　　晚上老失眠怎么办呢？失眠对于人们的健康有非常大的损害。许多人因为失眠正常的生活、工作、学习都被影响，严重的甚至出现一些威胁生命的事故。既然失眠的危害性这么大，那么治疗失眠就是人们刻不容缓的事情了。南京神康心理医院专家表示，只要是治疗的方法得当，那么就可以有效的帮助患者减轻失眠症状，改善睡眠。那么，晚上老失眠怎么办呢？
 

 

　　1.放松。

 

　　患者在睡前应该放松心情，放松身体，这样可以帮助患者进入睡眠状态，自我调节，减轻失眠症症状。过度紧张，只会使得患者更难以入睡。

 

　　2.适量的运动。

 

　　每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，有效的调节失眠，但要注意的是，不要在睡觉之前进行剧烈的运动。

 

　　3.养成良好的生活习惯。

 

　　要想保证自己的睡眠情况，那么就要养成良好的生活习惯，同时保证生活有规律的进行，按时睡觉按时起床。

 

　　南京神康心理医院温馨提示：很多人想着当天没睡好，再第二天补觉，对于天人体在睡眠时的调整和新陈代谢是没有办法弥补回来的。所以，当发生了失眠症状时一定要引起重视，避免耽误治疗带来严重的后果。