治疗失眠症用什么方法最有效？

　　治疗失眠症用什么方法最有效？人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。一个人如果开始失眠，就意味着睡眠不足，大脑和身体得不到足够的休息，久而久之，就会将身体拖垮。那么，治疗失眠症用什么方法最有效？下面让南京神康心理医院专家为我们详细的介绍一下吧。

 

　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

 

　　2、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟。

 

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲。

 

　　4、药物治疗（即安眠药）：患者常服安眠药副作用大，起初效果明显，但会逐渐产生药物依赖，一旦停药，症状又会复发，久而久之还会产生戒断反应。如将安眠药采用中药治疗，则起效过慢，可能几年都治不好。

 

　　以上就是南京神康心理医院专家对治疗失眠症用什么方法最有效的介绍，温馨提示：当发生严重的失眠症时一定要 及时就医，避免耽误病情带来严重的后果。