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治疗失眠症的具体方法有什么

发布时间:2019-08-29 14:44;来源:南京仁康医院;浏览:33

  晚上我们有时候睡得很晚,在常人眼中这就是失眠,听音乐、数羊都是大家常常解决的方法,但是有的人数到半夜还是睡不着,这给失眠患者的身体和精神造成了很大的影响,下面主要介绍一下治疗失眠症的具体方法有什么,希望对你有帮助。

治疗失眠症的具体方法有什么

  一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

  二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  三、治疗失眠症在饮食方面,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

  四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床,不要打破生物钟。建议你不要总熬夜,23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯。

  五、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  六、因为失眠会导致人老化的快,影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  治疗失眠症的具体方法有什么?上述的方法虽然有效,但是并不能针对所有失眠患者,这一点可要分清楚。要是出现失眠之后,以上方法对于失眠的缓解无效的话,就一定要及时到正规的医院进行治疗,从而早点远离失眠的危害。

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