治疗失眠症的具体方法有什么

　　晚上我们有时候睡得很晚，在常人眼中这就是失眠，听音乐、数羊都是大家常常解决的方法，但是有的人数到半夜还是睡不着，这给失眠患者的身体和精神造成了很大的影响，下面主要介绍一下治疗失眠症的具体方法有什么，希望对你有帮助。

　　一、治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　三、治疗失眠症在饮食方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡眠的。

　　四、治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　六、因为失眠会导致人老化的快，影响人的容貌。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　治疗失眠症的具体方法有什么？上述的方法虽然有效，但是并不能针对所有失眠患者，这一点可要分清楚。要是出现失眠之后，以上方法对于失眠的缓解无效的话，就一定要及时到正规的医院进行治疗，从而早点远离失眠的危害。