如何保障自己的睡眠质量

　　失眠是很多人都会经历的一种情况。有时我们试图睡觉，却睡不着想要更多的睡眠。这就是失眠的状态。失眠对人体健康危害很大，长期失眠会破坏身体的抵抗力。因此，失眠症的治疗是非常有必要的。如果您想睡个好觉，请避免刺激您的大脑，例如在睡前喝咖啡、吸烟或饮酒。

　　失眠症患者可以做些什么来帮助他们安然入睡?

　　如果您想睡个好觉，请避免刺激您的大脑，例如在睡前喝咖啡、吸烟或饮酒。这些会影响睡眠。与其不睡不睡，不如睡一觉，睡后什么都不做。实在睡不着的时候，睁大眼睛，不要有任何精神压力，也不要试图闭着眼睛睡觉。在黑暗中尽可能长时间地睁大眼睛。你可以自然入睡。

　　情绪在失眠的治疗中也很重要。睡前不要把烦恼带上床。你可以写下晚上担心或困扰你的所有事情，这样你就可以计划做什么。明天，然后把它们扔掉。每天早上准时起床，即使你睡得不好。另外，白天适当的运动可以改善睡眠，但睡前要避免剧烈运动，以免兴奋。

　　失眠症患者可以做些什么来帮助他们睡得更好?每个人都可以从无法入睡或失眠的情况中吸取教训。如果长期处于失眠状态，再努力也难以改善，失眠患者一定要及时去医院治疗。想了解更多关于失眠治疗的知识。如果是这样，您可以在线咨询专家。祝您生活愉快!