对抗失眠的游戏方法

　　治疗失眠的有效方法有哪些?生活中很多人都患有失眠症，其实调节失眠的方法有很多，但是很多朋友却忽略了治疗失眠，这种想法，没有这种想法。失眠是很危险的，长期失眠会导致各种疾病，晚上睡觉大家要科学治疗失眠，因为缺乏会严重影响白天工作的效率。

　　1. 多运动

　　运动可以帮助你更快入睡。尝试每天早晚做一系列梳理练习。大力梳理头发 30 到 50 次。来回。或者坚持梳头，看看正确的梳头方法：从前到后，再从后到前，从左到右，再从右到左。这个循环重复数十次甚至数百次，以调理和梳理头发，从而使头发光滑顺滑。所用的梳子由桃木等木材和牛角等天然材料制成，梳齿易于磨平。常见的梳理时间为早上 5 分钟和晚上 5 分钟，其余时间允许。

　　2. 身体放松

　　保证身心放松，选择合适的睡姿，避免失眠，使睡眠过程更加舒适。最佳睡姿是侧睡，这样更舒服。

　　3.闭上眼睛，进入宁静

　　治疗失眠的方法有哪些?治疗失眠的方法是半闭眼，或者睡后睁开眼。此时，精神活动还在起作用。但是，由于交感神经活动大大减少，身体精神可能会放松，身体可能会逐渐进入睡意状态。

　　4.听

　　听简单的有节奏的声音，例如：火车运行、蟋蟀、滴水、春雨的声音、催眠的音乐磁带来帮助你入睡，或者用它来研究诱导睡眠的条件。建立反射。此外，研究表明，睡前饮用加糖热牛奶可增加人胰岛素分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑血清素分泌。同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，具有镇静作用。用于帮助人体安然入睡。

　　以上，我们介绍了一些治疗失眠的好方法。专家指出，单纯依靠药物治疗失眠并不是治疗失眠的好方法，以上都是治疗失眠的好方法。